2016年10月の結果
ランニングで101kmを達成しました。 やはり帰宅ランを取り入れるようになってから伸びるようになったな!! よしよし、この調子!!
アイテムたち③ Amazon Audible (オーディブル)
ランニングをしながらAudible(Amazonが提供するオーディオブック)を聞いています。
これが思っていたより良いです。 ランニング × Audibleの組み合わせが絶妙といった感じです。
理由は2つあります。
①ランニングの時間がもったいない
ランニングって正直「この時間をムダにしている気がするなぁ」と思っていました。 別にその時間をすごく有効活用しているわけではないのですが、なにもせずに1時間とか1時間半をランニングに費やすのが もったいないなぁと思っている自分がいました。
Audibleと出会うことで、その時間を有効活用できているので 精神的にランニングをしている罪悪感みたいなのがなくなりました。
②脳が活性化する
この時代に生きている我々は、活字で本を読んでいる際も集中できないことがたくさんあります。 携帯電話には新規通知がポンポンくるし、満員電車の中では本が満足に開けないこともままあります。 そんな中でもiPhoneとイヤホンがあれば何も気にすることなく読書ができるのです。 しかも2倍速・2.5倍速という速度で再生しているので、集中してきいているだけで頭が冴え渡るような感覚になります笑 Amazonが提供しているアプリケーションもシンプルで使いやすくてとってもGoodです。
トレーニングをしながら、かしこくなれる一石二鳥ですね。 今はアマゾンプライム会員特典で3ヶ月無料お試し会員なのですが、月額1,500円となると迷いますねぇ。 コンテンツ次第なのですが、読みたい!!って感じる本は案外少ない気もします。優良なビジネス書が増えるといいのですけどねぇ。 あとは、今まで敢えて買いはしなかった分野を聞いてみて新たな発見があるかでしょうか。
「落語・講談」とか笑
2016/10/19 帰宅ラン
最近帰宅ランが流行っている(自分の中で)
一度家に帰ってから、また準備をして外を走るというのは意外に億劫である。
また、この方法だと妻が食事を準備してくれていたりすると、外出しづらいという理由もある。
この帰宅ランという方法を取ると、ランニングという行動が帰宅と同化し一緒になるため
嫌でも走らないといけないような気持ちにさせてくれます。
こうやって、少しづつ走る頻度を増やしたいものですね。
さて、だいたい帰宅ランではキロ7分ペースくらいで、
武蔵小山駅から家までをちんたらと走ることにしています。
それなりにアップダウンもあるコースなので、練習にもなるのです。
かろうじて10kmに満たないので、すこ~し遠回りして10kmにしてみようかなと考えています。
サブ4達成に向けて準備:アイテムたち② GARMIN ForeAthlete 225J
今日は「GARMIN ForeAthlete 225J」を紹介したいと思います。
私はガジェット好きなのですが、中でもGARMINのこのForeAthlete225Jはお気に入りのひとつです。
すべての機能を使い込んでいるわけではないのですが、シンプルに以下の2点のデータをとっています。このデータはGARMIN CONNETCTへ同期できるので一覧化したり、統計を取ったりランニング後にも自分の走りを客観的に見ることが可能です。
- ランニングの記録
・距離、位置情報(GPS)、心拍数、ペース(1km) etc
心拍数は普通の時計は胸にバンドを装着して測るのですが、この時計のすごいところは、ForeAthlete 225Jを装着しているだけで自動で心拍数が取れます。
装備品が少なくて済むのは、継続してランニングするにあたっての助けとなります。 - 1日の歩数
・これは時計を装着さえしていれば勝手にデータが取れていくのであまり気にしていませんが、1日の歩数があまりにも少ないと、もうちょっと歩かないとな。と気づくきっかけになります。
本体も軽いので、つけ心地も申し分なく私は毎日会社にもつけていっています。
おすすめアイテムです。amazonでの評判もいいようですね!!
GARMIN(ガーミン) ランニングGPS 心拍計内蔵 ForeAthlete225J 147216
- 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン)
- 発売日: 2015/08/24
- メディア: Wireless Phone Accessory
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サブ4達成に向けて準備:アイテムたち①
ランニングを快適にするために必要なアイテムたち①
ランニングシューズは、ランニングをするのに当たって、まず一番にこだわりたいものですよね。私は今まで何足かランニングシューズを履きつぶして来ましたが、今回買ったランニングシューズは楽に継続して走るという意味では一番いいかもしれないです。
■ランニングシューズ
ASICSのランニングシューズを新調しました。新調してから3回程度合計20キロ近く走ったが、足にかかるダメージをこの靴がだいぶ吸収してくれると感じています!!
[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 NEW YORK 4 TJG939 4350ディープブルー/ネイビー 26.5
- 出版社/メーカー: ASICS
- メディア: ウェア&シューズ
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ちなみに、今まで履いていたのは以下の靴、Free Runを歌うだけあって、軽くて跳ねるように走れますが、やはり足へのダメージが大きかったですね。
色はこれです!
たくさん走り込むためには、靴選びがとても大事だと感じました。
一回のランニングが良くても、継続してできないと意味がないですからねぇ。
サブ4を目指すにあたり、この記事がとてもわかり易かったです。
参考にしながら頑張りたいと思います。
サブ4を目指して!!
私は運動自体は好きでしたが、特にランニングは時間をとれないこともあり、長続きせずガジェットのみ揃えて、実際あまり走らないということを繰り返してきました。
過去にはダイエットのために一定期間走り続けたことはあったものの、
大会を目指してというスタンスで走り込んだことはありませんでした。
今回 、一念発起して大会目指して走りたいと思います。
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